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現在一人暮らしには色々な境遇の方々がいます。子どもが巣立ちパートナーに旅立たれた高齢者、親元を離れて学業に励む大学生、故郷を離れ仕事に忙しい社会人。。そんな方々が頭を悩ませているひとつが日々の食事です。健康に良い物を食べた方が良いのは分かってはいるものの、ついつい外食やコンビニ弁当など気軽で栄養バランスのことは二の次のものですませてしまうなんてことも多いのではないでしょうか。そんな一人暮らしの人にこそおすすめしたいのが「宅食サービス」です。今回は、一人暮らしと宅食サービスの相性の良さについて記述していこうと思います。
一人暮らしの自炊はハードルが高い！
一人暮らしをしたことがある方なら分かる悩みですが、一人暮らしであると自炊をするハードルがグンと高くなります。忙しい社会人や学生の方は夜遅くまで仕事や学業に没頭し、帰るころには自炊をする時間がなくなってしまう場合が多くあります。一緒に住んでいる人がいるとその人のことを考えて帰宅するということもあるかもしれませんが、自分一人だけならやりたい事ややるべき事に没頭して気づけばこんな時間。。なんてこともあるのではないでしょうか。また、例え自炊をしよう！と思っても一人分にちょうど良い量の材料が少なく、野菜を余らせ腐らせてしまう。。それならば最初から買わないようにしよう、と決断をしてしまった人も少なくないはずです。また、他人に作るのとは違いモチベーションが上がらないという問題もあります。自分だけなら、、とつい適当な食事を取ってしまいがちになってしまいます。その結果、手軽な外食やコンビニ弁当が増えてしまい、栄養バランスが悪い食事が常習化してしまうといった悪循環が起きてしまいます。
そんな一人暮らしの方にぜひおすすめしたいのが「宅食サービス」です。なぜ宅食サービスが一人暮らしにおすすめなのか、これから説明していこうと思います。
▼宅食サービスについて知りたい方はこちらもチェック！
>>宅食サービスとは？メリットや向いている人を徹底解説！おすすめの宅食サービスも紹介！
宅食は食事の準備が簡単すぎる！
宅食サービスの優れている点の一つに「簡単に準備ができる」ということがあります。自炊をするとなると、”食材の確保→調理器具や調味料を準備→食材を調理→お皿に盛る→お皿や調理器具を洗う…”といった果てしない道のりが待っています。しかしながら宅食サービスは、「電子レンジや湯煎で調理」だけで食事の準備と片付けが完結してしまうのです。
例えば、レシピ動画メディアDELISH KITCHENプロデュース【宅配弁当Meals】の例を見てみましょう。Mealsのお弁当はレンジで温めるだけの簡単料理で容器もそのままお皿として使用できるため、調理どころかお皿を洗う手間もありません。食べたい時に冷凍庫から取り出して電子レンジで温めるだけで美味しく栄養満点のバラエティに富んだ食事をとることができます。もちろん、調理器具なども使用していないため、洗い物もありません。
▼Mealsの簡単調理方法
Mealsは味にもこだわっており、管理栄養士監修の元国内の工場でひとつひとつ手作りしています。冷凍で3ヶ月以上保存もできるため、ご自分の食べたいタイミングで食べたいお弁当を摂取することができます。また、宅食サービスによっては宅配された食事の保存方法が「冷凍・冷蔵・常温」と違いがある場合がありますが、基本的に調理方法は電子レンジか湯煎であるため調理方法は他の宅食サービスにおいてもとても簡単になっています。手の込んだ手作りのような食事が、電子レンジや湯煎だけですぐに食べることが可能なのはとてもありがたいですね。これならば、一人暮らしで食事の準備が億劫になりがちな方も、すぐに支度ができる優れものになっています。
宅食は栄養バランスと味が完璧！
いくら簡単に調理できるとはいっても、問題はそのお味ですよね。近年の宅食サービスは栄養バランスと味の進化が目まぐるしく、どの宅食サービスを選べばいいか迷ってしまうほどです。ここでは栄養バランスと味にいかにこだわっているかを解説していきたいと思います。
■栄養バランスについて
まず様々な宅食サービスにおいて「管理栄養士」が監修していることが多いです。からだに必要な栄養素を摂取できるよう考案されており、安心して食事をとることができます。また、脂質や塩分、熱量(kcal)など成分表示もしっかり明記しており、各食事にどれくらいの栄養素が含まれているか一目瞭然となっております。特に【メディミール】は管理栄養士だけではなく看護師・理学療法士・言語聴覚士で形成される医療の専門チームが監修しているため、美味しく健康に良い食事を摂取することができます。食事制限や食生活が気になっている方向けの制限食のラインナップも幅広く、カロリー制限、たんぱく質＆塩分制限、糖質制限、塩分制限などあらゆる成分において気を付けることができるコースが備えられています。
▼メディミールの塩分制限食
この彩りと品数でカロリー300㎉以下、塩分を2g 以下に調整されています。
■味について
「電子レンジ調理のおかずや栄養バランスに気をつけすぎた食事はあんまり美味しく無いんじゃない？」と思われがちですがそうではありません。近年の宅食サービスでは各社健康面だけでなく味に対しても徹底的に研究がされており、日々美味しい宅食を届けるための企業努力を惜しんでいません。
例えば、ニチレイフーズの宅食サービスは高い冷凍技術を活かして「おいしさと健康」を届けることを目標に掲げています。品質管理も高く設定されており味覚評価員によるレンジ調理した製品の検食、全食材を磨り潰しての衛生検査をしており、おいしさと衛生管理が徹底されています。サイト上では週間人気ランキングなど人気のあるおかずの紹介などもしているのでぜひチェックしてみてください。
宅食の方が自炊より安いの？
宅食の相場は1食あたり500～1,000円、平均で650円前後あたりと言われています。費用だけ見ると食費の面では自炊のほうがお得です。 しかし、一人暮らしで一人分だけの食事を用意する手間や栄養面、食材を腐らせてしまうといった全てを総合すると宅食の方がコストパフォーマンスに優れています。一人分だけの多種多様なおかずをこれだけの値段で購入できると考えるとかなりお得ではないでしょうか。
コスパを重視したい方に特におすすめしたいのが「ワタミの宅食ダイレクト」です。ワタミの宅食ダイレクトは他の宅食サービスよりセット料金が安い傾向があり、初回セットでは一食あたり390円(税込)からお試しできます！お届け頻度も選べるほかに、お休み・変更もOKで手数料・解約金も0円と良心的な設定となっています。気になった方はぜひチェックしてみてくだい！
一人暮らしにおすすめの宅食サービス４選！
こちらでは一人暮らしにおすすめの宅食サービスを紹介いたします。ぜひ他の宅食サービスと見比べて、自分に合ったサービスを探す参考にしてみてください！
１．Meals（ミールズ）
おすすめポイント
・電子レンジで温めるだけで調理が簡単
・容器のまま食べられるので洗い物が無い
・管理栄養士監修のため栄養バランスが完璧
レシピ動画メディアDELISH KITCHENプロデュース【宅配弁当Meals】
２．メディミール
おすすめポイント
・管理栄養士だけでなく医療チーム（看護師・理学療法士・言語聴覚士）も監修
・カロリー、たんぱく質、塩分など豊富な制限食
・電子レンジで簡単調理
３．ニチレイフーズダイレクト
おすすめポイント
・味覚評価員に検食、衛生検査で味と品質が良い
・お試しセットは送料無料、非定期！
・表示成分どおりの食事を提供！（栄養成分のバラつきが少ない）
４．ワタミの宅食ダイレクト
おすすめポイント
・一食あたり390円(税込)からお試しできてコスパが良い
・お届け頻度が選べる、お休み・変更OK、手数料・解約金0円！
・管理栄養士が献立設計！
